我有位认识多年的朋友，记忆中她一直成熟稳重，不以物喜不以己悲，在我那疯疯癲癲的19岁，简直是情商达人般的存在。
某日我为一块蓝莓蛋糕手舞足蹈，数秒后因男友回复迟到的短信而眼角流泪，而后得知班级要组织摘樱桃而再次欢欣，半个小时后又因新发布的人人网消息无人回复而陷入抑郁。
和我度过一个下午后，我的情商达人朋友终于忍不住对我作出了如实的评价，“你的情绪怎么像坐过山车?”
我哼哼唧唧，又笑了出来，“这是艺术家的范儿!”
多年来，这样的“艺术家情绪”没少给我带来麻烦。若说我受天生敏感的干扰，后天的自己并没有做出努力让它平静一些——愤怒，恐惧，抑郁，在我这里都是升级版的。我极尽精力活成感情浓烈的“19世纪欧美艺术家”，它并不让我幸福，炸开式的情绪，它给我少量的才华和大量的不幸：我很容易因为朋友的爽约发怒，会因为社会的不公愤然，会因为一件极小的事情自责不已，会因为谁的无心之言而难过多日……人若要拥有恒久幸福，是需要稳定的情绪。
过山车式的情绪，于精神于身体，都不是一件健康的事。《黄帝内经》从医学的角度提出了静神防病的思想，在其《素问》里有这样一句话，“恬憺虚无，真气从之;精神内守，病安从来。”说的就是情绪稳定对健康的重要性。
除去最重要的健康问题，我们的工作，社交，与家人的相处，也受情绪的影响。一个人只要存在于社会中，就一定会受到行为和情绪方面的制约。有时我们会看到马路上的司机因为互不让路而大打出手，有时会听说两个亲近的朋友因嫉妒而反目，更是有时候，我们自己成为了消极情绪的主角，“自己也知道这样不好，但就是忍不住!”
关于情绪的书读过不少，还是最喜欢有川真由美的生活箴言。作为职业女性的她，31岁时辞去优衣库店长工作，决心从此靠一技之长生存。在这之后做过的数份工作中，有川真由美尝试了授课，摄影，直到最爱的写作，她总结出一套适用于职业女性的生活哲学，我读过她的《极简生活：简而美地活》和《女人30，拥抱更广阔的人生》，这两本书对我产生了很大的影响。这样的女性分享起进步经验，是很有力量的，这一本《整理情绪的力量》也不例外。
《整理情绪的力量》是每一个女性都应该收藏于家中的书，书中提到了生活中时刻出现的消极情绪：愤怒、焦虑、嫉妒、拖延、抑郁等等，作者有川真由美针对每一个情绪，都给出了具体的解决方法。
谢丽尔·桑德伯格在一个ted视频中曾提出了这样的问题：为什么女性领导人那么少?原因有很多，但最重要的，我们都无法否认，大多数女性处理情绪的能力较弱，极大地制约了自我发展。想想十年前我与朋友共处的狂躁下午，若那一年读到这本书，我的人生，自此会变得宽敞许多，也想必会增添很多幸福吧!有川真由美在书中写下很多有价值的建议，比如：*愤怒是通过自己的标准自创的情绪，是自身的问题。
*前进的力量会消除愤怒，前进的力量越强，负面情绪就越弱。
*女性愤怒的根源是“希望被爱”，有段宠爱自己的时间对女性而言可是非常必要的。
*经常模仿那些做得好的人，思考著“如果采取同样的方法我应该也能成功”“那个人会怎么做”。
……对于情绪管理，近五年间，我个人也做了很多努力，从一个人的拚搏岁月变成两个人相守的日子，从打工女孩到自由职业者的身份转换后，孤独，悲伤，压力，抑郁……这些都是不断出现在我生命中，需要我去面对的消极情绪。我很喜欢陈意涵，她的“凡事不过8公里”也成为了我的生活哲学，没有什么事是8公里解决不了的，靠跑步释放，靠读书输入，每个人都在承受等量的消极情绪，但我们可以选择表达它们的方式。
改变了行动、语言和思考方式，自然就可以对情绪进行更新。
这更新，是收获健康，成就，幸福的开始。
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