我们的情绪，很少是对客观事实的反应，而是把事实放大了以后的感觉。现在让我们看看，情绪是如何被放大的。
情绪的放大，是由回忆以前许多不愉快的事情，或者担心将来可能发生的事情来实现的。比如说，今天你的老公吃完饭，没有及时洗碗，你不会因为他今天没有洗碗，觉得他今天有点偷懒。你会把以前他吃完饭没有洗碗的所有事情都回忆一遍。每一次没洗碗的回忆，都增加了一份痛苦的感觉。所以你感受到的是，所有的不洗碗产生的情绪的匯总，这样形成的怨恨痛苦的感觉。
如果你的孩子某次考试成绩不好，你想的不是他这次考试成绩不好，你担心的是他以后考试不也好，考不上理想的大学，将来没有出息这样的结果。于是你感到很失望很着急。
我们就是这样通过回忆以前不愉快的事情，以及预设将来不好的事情，把痛苦的情绪放大，让我们的痛苦的情绪，变得越来越强烈。
要解决这个问题，我们要学习小孩子活在当下的态度。小孩子肚子饿了就哭。他不会把以前所有肚子饿的事情都回忆一遍。你只要给他吃的，他马上就开心了。
为了进一步说明为什么我们小的时候快乐，长大以后不快乐问题，我再给大家介绍身份这个概念。我们的身份是指的是自我形象，自我感觉。它是我是谁，我是怎么样一个人的描述的总和。你的性别，年龄，职业，收入，身高，工作，结婚还是单身等等，是组成你的的身份的客观事实。但是，这些客观事实并不决定你的身份。
你的自我感觉，自我形象由你自己，对这些客观事实的看法决定的。
比如说有2个人，他们的年龄，长相，学历，工作都一样，其中有一个人会对自己状态很满意，很骄傲，但另外一个人对自己很不满，很自卑。这两个人的客观环境很接近，但他们的自我感觉却完全不同。所以，我们的自我形象，不是由这些客观事实决定的，而是由我们自己，对这些客观事实的看法决定的。而对客观事实的看法，则完全取决于我们以前的生活经历。
如果你明白了这个道理，也许你可以退一步想一下，到底是什么想法，让我们产生不快乐。要改变自我形象，自我感觉，是否一定要通过改变环境来实现?
是什么让一个快乐的孩子，变成了一个不快乐的成人?是我们头脑中的完美的想法。如果你想像小孩子一样快乐，只要不去评判他人，不去评判自己，活在当下就可以了，这样你就可以活在快乐之中。
蒋海明
奥克兰快乐心理工作室
http://happycoaching.co.nz
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